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仰卧起坐让你远离妇科疾病

时间:2015-03-21   来源:榆林妇产专科医院   点击:
  说到仰卧起坐,肯定是女性朋友又爱又恨的一项运动,它是减肥项目里面最常见的一个运动,可是又有多少人能够坚持的下来呢?其实仰卧起坐的作用不单单在于减肥,研究发现,常做仰卧起坐还能起到预防妇科疾病的作用。


 
  仰卧起坐让你远离妇科疾病

  妇科病是“顽疾”,非一朝一夕能治愈,但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作,会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,能很好地锻炼腹肌,还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比不做者低55%,仰卧起坐让你远离妇科疾病.

  如何正确做仰卧起坐?

  仰卧起坐,是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

  通常做仰卧起坐时,我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候,双手不要抱头,而是虚放在耳朵旁边,这样,腰腹会更加用力。建议女性朋友一开始可以10个为一组,一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25—30个/分钟。此外,需要注意的是,别在经期做仰卧起坐。仰卧起坐让你远离妇科疾病,建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。


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