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孕妈妈面对早孕反应该如何缓解?

时间:2015-03-25   来源:榆林妇产专科医院   点击:
  由于每个人的身体素质不同,孕期所表现的反应都各不相同,有些人还是很正常,能吃能喝能睡,而有些人就比较辛苦,比如会出现孕吐、食欲不振、恶心等反应,这些都是怀孕中的正常现象。那么孕妈妈面对早孕反应该如何缓解?


 
  1.适当运动

  活动太少会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重,易生成恶性循环。孕妇应该适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,既改善心情,强健身体,又能减轻怀孕早期的不适反应。

  2.调节心理

  孕妈妈面对早孕反应该如何缓解?充分认识早孕反应,身体不适也不要过于烦躁,保持心情开朗。同时,家人也要多照顾孕妇的情绪,帮助解除孕妇的思想顾虑。

  3.少吃多餐

  孕早期,简直是吃什么吐什么,不吃又饿。这时,孕妇可以少食多餐,多喝水,多吃维生素和纤维素含量丰富的食物。尽量多变幻食物的色、形、味,引起食欲。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。 另外,姜可以有效缓解呕吐。


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