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经期饮食你注意了吗?

时间:2015-04-29   来源:榆林妇产专科医院   点击:
  每个成熟女性每个月都会来一次大姨妈,而在经期我们的体质是最弱的,所以在饮食方面需多加注意。经期饮食你注意了吗?生理期间的饮食对我们的身体健康有很大的帮助。虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者。


 
  1、饮食均衡

  经期饮食你注意了吗?虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,多吃含钙食品并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质

  痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。经期饮食你注意了吗?主任发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因

  经期饮食你注意了吗?咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。


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