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摆脱办公臀,你也可以是女神!

时间:2015-06-23   来源:榆林妇产专科医院   点击:
  由于工作的需求,越来越多的女性朋友的工作方式是在办公室里坐着椅子对着电脑。虽然表面上看这是轻松的一个工作,但是往往是“生于忧患死于安乐”坐得时间久了,对身体也会造成一定的不良影响,尤其是女性。远的不说,就拿和椅子亲密接触的臀部来说,由于长时间没有运动,久坐,很容易下垂,造成办公臀。即便你有姣好的面容,也会因为办公臀在整体形象上扣分。摆脱办公臀,你也可以是女神!

  “办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康,健康主任称习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,“办公臀”不仅影响美观,日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病,脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题等。


 
  如何摆脱办公臀做个完美女神呢?

  1、“肥臀”杀手减肥操

  练就翘臀,不仅让你有性感迷人的曲线。更重要的是,人类的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成。穿衣服不好看?练翘臀吧!逛街容易累?练翘臀吧!跑步容易受伤?练翘臀吧!练好翘臀,迎男而上!摆脱办公臀,你也可以是女神!

  2、爬楼梯、后踢腿

  爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。

  3、控制糖的摄入

  少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。摆脱办公臀,你也可以是女神!糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。


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