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想要好“孕”气就得这么吃!

时间:2015-07-04   来源:榆林妇产专科医院   点击:
  孕育是每个女人必须要面对的一个事情,有些人对于怀孕还是很懵懂的,能不能怀孕都是顺其自然,根本就没有多加注意日常的生活习惯。其实生出来的宝宝怎么样,就得从卵子精子抓起,这才是起跑线。所以想要追求卵子的质量那么就得从日常的饮食抓起。


 
  想要好“孕”气就得这么吃!

  每天要吃早餐

  有利于提升卵子质量的正确饮食,应该是少油、多淀粉、控制蛋白质摄入,多吃新鲜食物,保证每天吃早餐。早餐在人体代谢中起重要作用,长期不吃早餐,会致胰岛素分泌不正常,降低卵子质量,研究显示,不孕妇女的餐前血糖值异常是正常妇女的2倍多。

  多食豆制品

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。想要好“孕”气就得这么吃!每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

  多吃黑豆补雌激素

  若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。想要好“孕”气就得这么吃!从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)。

  选用天然食材

  吃没经过精致加工的食物,减少身体的负担,避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯,可以维持好体态、好健康。


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